こんにちは、ひろshowです。今回はプロテインフードを取上げます。
プロテインといえばアスリートが筋肉をつけるための食品と思ってましたが
最近美味しさも格段にアップしてるようなので、さっそく調べてみました。
6/9TV「マツコの知らない世界」では「プロテインフードの世界」として取上げられるようです。これは要チェックですね。
今日6/9火の「マツコの知らない世界」に知人が出ます^^
【ブーム到来!プロテインフードの世界…脱筋肉!美容と健康】！
女性も必見です(^^)
★ダイエットでサラダしか食べない人も多いですが、筋肉も減り、リバウンドするのでやめましょう！★
#ダイエット#コロナ太り#マツコの知らない世界 pic.twitter.com/6TdFIievPM— 増戸@ダイエットソムリエ。世界3周。オンラインダイエット指導者。 (@armsendai) June 8, 2020
なぜ今プロテインが注目されてるの？
プロテインは筋肉量のアップが期待できて、タンパク質をしっかり補給できます。
またコンビニがプロテインフードの商品開発に力をいれてることも大きいです。
美容や健康に目がない女性は「手軽に」「早く」「効率よく」「体に良いもの」
を食べたい（摂取したい）と思ってるのでプロテインフードはそのニーズに
マッチしてるといえますね～。
1日に必要なたんぱく質量は？
そもそもタンパク質の働きは？というと「筋肉量を維持すること」に加えて「髪やお肌の栄養になっだり、爪、内臓、ホルモン、免疫力の健康につながるとても大切な栄養素です。
厚生労働省が毎年発表している「日本人の食事 摂取基準」を参考にすると
一日に必要なたんぱく質は男性（18歳以上）で60グラム。女性（18歳以上）で50グラムとなります。
体の成長期となる15歳～17歳だと男子で65グラム、女子で55グラムとなります。
来週のマツコの知らない世界はプロテインフードの世界。#筋トレ pic.twitter.com/KSHoOEdGsq
— Shake fish (@Shakefish1) June 6, 2020
おすすめのプロテインフードは？
プロテインは結構値が張る場合がありますが、コンビニのドリンク、スイーツ、ヨーグルトなどは
100円～300円位で買い求めやすい値段なのが嬉しいですね。
以下おすすめ商品です。
◎ザバス ミルクプロテイン脂肪０ ココア味（meiji/税抜155円）
これはひろshowも気に入っていて時々飲んでま
す。味はコーヒー牛乳に近いんですが、すっきりしていて飲みやすいです。
「高たんぱく15％」「７種のビタミンＢ群」が売り文句ですがマンゴ風味もあるようです。
◎inゼリープロテイン(森永製菓/税抜200円～300円）
素早くたんぱく質補給ができて、運動後のリカバリーや次の食事までの
タンパク質補給にうってつけです。ヨーグルト味で飲みやすいのも人気の秘密です。
パインヨーグルト味もあります。
◎アサヒ１本満足プロテインチョコ(ヨーグルト）（アサヒグループ/税抜140～160円）
１本にプロテイン15ｇ配合、さらに5種ビタミン、９種の必須アミノさん配合
「手軽に美味しく小腹を満たしたい」ニーズに「おいしさ」と「食べ応え」の満足が得られると評判の人気商品です。
プロテインが苦手の人には
「私プロテイン試したけれど、なんか体に合わない」人で「でもしっかりタンパク質を摂りたい」という人にはサラダチキンがおすすめです。
いまやどこのコンビニでも売ってますね～
大体鶏ムネ肉100グラムでタンパク質が約22グラム摂取できます。
カロリーは100kalと低カロリーだし糖質はゼロと嬉しい優良食品です。
サラダチキンは皮も取り除かれてるのでさらにヘルシーです。
最後に
美容や健康を考えてる人には手軽にタンパク質が摂れるし
お腹がへってお菓子やスイーツを食べるなら、プロテインフード食べたほうが体が喜びますよ～
